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Lo squat è uno degli esercizi più popolari e discussi nel mondo del fitness. Spesso definito “il re degli esercizi”, lo squat coinvolge quasi tutti i principali gruppi muscolari del corpo, rendendolo uno dei movimenti più completi e funzionali che si possano eseguire. Tuttavia, insieme alla sua popolarità, si è diffusa anche la preoccupazione che…
Se hai mai sentito un nodo muscolare o un’area particolarmente sensibile al tatto, potresti aver incontrato un trigger point. Questi piccoli nodi possono causare un grande disagio e, se non trattati, possono portare a dolore cronico e riduzione della mobilità. Ma cosa sono esattamente i trigger point, e come può il massaggio aiutarti a liberarli…
La cuffia dei rotatori è una delle aree più vulnerabili del corpo, soprattutto per chi pratica sport, si allena regolarmente o svolge lavori che richiedono movimenti ripetitivi delle braccia. Questo gruppo di muscoli e tendini, essenziale per la stabilità e il movimento della spalla, è spesso soggetto a infortuni e tensioni. Il massaggio terapeutico può…
Quando si parla di allenamento della parte superiore del corpo, molti si concentrano su muscoli visibilmente più grandi, come i pettorali, i deltoidi e i dorsali. Tuttavia, c’è un gruppo di muscoli che, se trascurato, può compromettere non solo le tue performance, ma anche la tua salute fisica: la cuffia dei rotatori. In questo articolo,…
Fondamentali o complementari, capire la differenza tra questi due tipi di esercizi è essenziale per costruire un programma di allenamento efficace, equilibrato e mirato ai tuoi obiettivi specifici. In questo articolo, esploreremo le caratteristiche di entrambi, come e quando utilizzarli, e come integrarli nel tuo piano di allenamento per massimizzare i risultati. Cosa Sono gli…
Nel mondo competitivo di oggi, la performance eccellente è fondamentale per raggiungere il successo, sia in ambito professionale, sportivo o personale. Tuttavia, ottenere prestazioni di alto livello richiede molto più della sola abilità tecnica o fisica. La chiave per sbloccare il vero potenziale risiede nella mente. È qui che entra in gioco il mental coaching,…
Quando si parla di allenamento con i pesi, non tutti conoscono o apprezzano l’importanza delle diverse fasi del movimento muscolare, esse sono tre: Ognuna di queste fasi svolge un ruolo cruciale nel processo di allenamento e comprendere come sfruttarle al meglio può fare la differenza nei tuoi risultati. In questo articolo, esploreremo queste tre fasi,…
Quando si tratta di allenamento, spesso si è tentati di concentrarsi esclusivamente su quanto peso si riesce a sollevare o su quante ripetizioni si riescono a completare. Tuttavia, uno degli aspetti più cruciali e spesso trascurati è la tecnica con cui si eseguono gli esercizi. La corretta esecuzione non solo ottimizza i risultati, ma riduce…
Nel mondo del mental coaching, una delle competenze chiave che separa chi ha successo da chi non riesce a raggiungere i propri obiettivi è la capacità di creare e seguire un piano d’azione efficace. Un piano d’azione ben strutturato non è solo una lista di cose da fare, ma una vera e propria mappa che…
La vita ci pone costantemente di fronte a sfide, difficoltà e imprevisti. Che si tratti di problemi lavorativi, relazionali o personali, ognuno di noi sperimenta momenti in cui sembra che tutto stia andando per il verso sbagliato. In questi momenti, ciò che può fare la differenza tra il crollare e il rialzarsi è la resilienza.…
