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Lo stretching è una parte fondamentale di qualsiasi routine di allenamento, ma sapere quando e come farlo può influenzare significativamente la tua prestazione e il recupero. Spesso, lo stretching viene sottovalutato o eseguito in modo non corretto, con il rischio di ridurre i benefici dell’allenamento o, peggio, di provocare infortuni. In questo articolo, esploreremo il…
La lombalgia, o dolore lombare, è una delle problematiche più comuni che colpiscono persone di tutte le età, soprattutto chi è attivo o pratica regolarmente attività fisica. Essenziale è perciò conoscere le strategie pratiche per aiutarti a gestire e prevenire questo disturbo. Cos’è la Lombalgia? La lombalgia si riferisce a un dolore localizzato nella parte…
La cervicalgia, comunemente conosciuta come dolore al collo, è un disturbo che affligge una larga fetta della popolazione. Che si tratti di un fastidio occasionale o di un problema cronico, la cervicalgia può interferire significativamente con la qualità della vita quotidiana. Ecco una guida pratica su cosa fare per affrontare la cervicalgia. Cause della Cervicalgia…
La lombalgia, comunemente conosciuta come mal di schiena, è un disturbo che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Questa condizione può variare da un lieve fastidio a un dolore debilitante, influenzando la qualità della vita e limitando le attività quotidiane. Ma cos’è esattamente la lombalgia, quali sono le sue cause, e come il…
La cervicalgia, comunemente nota come dolore cervicale, è un disturbo molto diffuso che colpisce una grande percentuale della popolazione. Si stima che almeno il 70% degli adulti sperimenti almeno un episodio di dolore cervicale nel corso della vita. Questo disturbo può variare da un lieve fastidio a un dolore intenso e debilitante, influenzando negativamente la…
Dolori? Ho la soluzione per te: il massaggio. E’ una delle tecniche terapeutiche più antiche e universalmente apprezzate per il trattamento del dolore fisico. Esso offre un approccio naturale e non invasivo per alleviare tensioni muscolari, ridurre lo stress e migliorare il benessere generale. Ma come può un massaggio aiutare a curare i dolori? Andiamo…
Nel mondo del mental coaching e dell’allenamento fisico, la costanza rappresenta uno degli elementi fondamentali per raggiungere il successo. La costanza non è semplicemente una virtù, ma una vera e propria strategia che consente di mantenere il focus sugli obiettivi e di affrontare le sfide con determinazione e resilienza. In questo articolo, esploreremo il ruolo…
Neofita ecco cosa fare e NON fare, iniziare un percorso di allenamento in palestra può essere un’esperienza emozionante ma anche un po’ intimidatoria, soprattutto per chi è alle prime armi.I neofiti spesso si trovano a navigare in un mondo nuovo, pieno di attrezzature sconosciute, terminologia tecnica e una marea di consigli contrastanti. Se stai iniziando…
Gli Obiettivi SMART sono fondamentali per il successo. Nel mondo del mental coach e dell’allenamento, l’importanza di fissare obiettivi è cruciale. Senza una meta chiara, rischiamo di vagare senza direzione, lasciando che le opportunità ci sfuggano e che le sfide ci travolgano. Ma come si può essere sicuri di stabilire obiettivi efficaci?La risposta è semplice:…
Nel mondo del mental coach, la MOTIVAZIONE rappresenta una delle colonne portanti per raggiungere i propri obiettivi, specialmente quando si parla di allenamento fisico. Che cos’è la Motivazione? Può essere descritta come: “La forza che spinge una persona a compiere determinate azioni per raggiungere un obiettivo.”È l’energia interna che ci aiuta a superare ostacoli, a…
